今日总览
今日 3 件事
早上写好，晚上对账接下来做什么
点一行直达对应页数据什么时候会变（点开看）
数据
会不会变
原因
整体打卡
每天 0 点清零
汇总签到/训练/游泳/饮食/拜访，按天记
今日训练
按星期变
周一背 / 周三爬坡 / 周五肩
AI 情报
点刷新才变
默认显示抓取快照，刷新后换成实时
客户拜访规划
填了才生成
按起点/客户地点/通勤时间自动排全天
签到 / 积分
来自真实接口
页面显示的是最近一次同步结果
客户商机
只在你改时变
到期跟进会自动排到今日概览
记账流水
不会自己变
存在浏览器本地，换浏览器/清缓存会丢
两个容易踩的坑：① iPhone 上「桌面图标打开的 App」和「Safari 打开」是两套独立存储，数据不互通——用侧栏的「备份数据 / 恢复数据」搬家。
② 清浏览器缓存 / 换设备也会丢本地数据，重要记录先备份一份。
加一个客户 / 商机
阶段推进靠盯，不靠记性商机看板
资料库
文件都存在你电脑上，网页只存「路径索引」。点「复制路径」→ 粘到资源管理器地址栏回车即打开。原始资料绝不上传网页。
今日拜访 · 自动规划
没 Key 也能用：手填「单程通勤」和「地铁路线」即可。想自动算，去
高德开放平台
注册 → 创建应用 → 添加 Key → 服务平台选「Web服务」（不是 Web端/JS），把 Key 粘到上面即可。
拜访场景 · 问题与解决方案
点场景展开应对话术整体打卡
连续天数
各模块独立累计，漏打归零后重算WorkBuddy 加油站 · 签到
本周训练 · 背/胸/爬坡/臀腿/肩
点周视图里的某天也能直接补/取消
热量与营养估算
Mifflin-St Jeor蛋白质摄入
新手游泳计划
每日饮食计划 · 打卡
喝水（）
记一笔
一句话 → 结构化账单今日流水
本月概览
本地账本 · 同步后以乖猫为准
同步到乖猫记账：在终端跑
python "C:\Users\梦洋洋\.workbuddy\skills\billcat-save-my-money__skillhub\scripts\extract_bill.py" --text "午饭 32" --format md
即可真正写进 App（首次需在乖猫 App 里发「openclaw」拿 API Key，并设为环境变量 BILLCAT_API_KEY）。
点上方「复制同步命令」会把今天所有未同步的账单拼成多行命令。